trening barkow

Po drugie, potrzebujesz wybitnie indywidualnego programu treningowego. Inaczej będziesz wyglądać jak chłop. Już teraz masz przerośnięte czworoboczne , masywne ramiona. Tu potrzeba podejścia plastycznego. Da się to zrobić w 2 dni treningowe. A ja tylko grzecznie zacytuje swoją odpowiedz %-) Pamiętajcie dziewczyny, ze trening powinien być [...]

[...] Nie robiłym tak jak on to zalecił. Czemu? Proste-podciąganie wąsko to jednak bedzie ciężkie ćwiczenie na biceps, a co za tym idzie...Bedzie miał chłopak dwa cięzkie treningi na biceps w tygodniu= zajazd. Chyba, że robiły biceps tylko do pleców...Ale to raczej niekoniecznie dobry wybór, jeżeli ktoś ma stagnacje a bicepsie. Znając [...]

Ostatnie moje podejscie do tego... Piszesz ze proponujesz cwiczyc obwodowo zeby potem trening dzielony, teraz piszesz ze dzielony nie jest na mase... Ja nic z tego nie rozumiem. Czyli mam cwiczyc tak: Program III/1 (na full osprzęt-siłownia) 1.unoszenie kolan (drążek, poręcze)-brzuch 2.przysiady ze sztanga na karku-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na [...]

[...] 12.01.13 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3119 kcal 243 g białka 58 g tłuszczu 400 g węglowodanów Pump ghost 40min przed treningiem, 22g i tym razem znowu pompa do dobrym poziomie, ale tez nie przesadzona zeby ograniczała trening. smak dalej mi pasuje produkt zdaje egzamin póki co. [...]

[...] możliwości żebym siebie coś zrobił, ćwiczę z własna masa ciała i hantlami. Jeśli chodzi o hantle to na ten moment mam 16kg jedną i wystarcza mi ten ciężar. Wykonuje do 3 treningów w dzień. Przykładowo dziś pierwszy zacząłem o przed szóstą (wcześnie się kładę wiec sam się wcześnie budzę) na szybko poszło 210 przysiadów (70 w serii) i 400 [...]

Oczywiście ćwiczę piłke nożną 5x w tyg. Mam trening biegowy w weekend. Tylko moje pytania dotyczyły treningu piłkarza na siłowni. Do końca marca chciałbym ważyć 77kg, teraz mam już 73. Co do bicepsu, to muszę go ćwiczyć bo mizernie wygląda w porównaniu do reszty(szczególnie do klaty i barków-jestem szeroki, dobrze zbudowany, a biceps mam słaby. [...]

Dzisiejszy trening : -Przydiad 38 , 45 , 51 , 51 -wycisk sztangi skos dodatni 28 , 32 , 36 , 40 -martwy ciąg 57 , 65 , 73 , 81 - podciaganie podchwyt szerokosc barkow 10 + 10 kg , 12 +5 kg , 8 + 5 kg , 11 ciezar ciala -dipsy 10 + 5 kg , 12 , 12 , 7 A teraz jem sobie 275 g sera bialego zmieszanego z 200g makaronu xD

[...] OK, 1 ROKU ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 1)SNIADANIE Banan 115 średnia sztuka Jaja kurze całe Masło klarowane 25 Mąka owsiana 40 II SNIADANIE Jabłko 250 średnia sztuka OBIAD Ryż brązowy 50 Groszek [...]

Po wczorajszym treningu nie odczułam żadnych dolegliwości oprócz lekkiego bólu na wysokości barków :) Czekam na wasze rady odnośnie obciążenia( chyba na nogi spróbuję zwiększyć), kolejny trening jutro. Dzisiaj idę sobie pobiegać bo temperatura sprzyja :) Miskę wkleję wieczorem. Będę wdzięczna za każde rady.

[...] środa - nogi czwartek - klatka i barki (przód i bok) piątek - plecy i tył barków sobota - wolne niedziela - wolne tylko teraz jeszcze na pierwsza czesc pytania nie mam odpowiedzi, o sam trening i cwiczenia jak bedzie najlepiej?? i jeszcze mam pytanie jaki program najlepszy na brzuch?? Zmieniony przez - zlotexx w dniu 2007-05-17 15:21:04

No to skoro analizowałeś te wszystkie tematy to chyba doskonale wiesz, że wszystko zależy od Twoich zdolności regeneracyjnych, intensywności treningów MMA, potencjalnego koksu jaki bierzesz (jeśli bierzesz), makrocyklu treningowego w jakim jesteś blablablablabla. Na pewno treningi na siłce będą trochę mniej objętościowe, mniej pompujące, bez [...]

[...] warzywa, masło, 1 łyżka jogurtu naturalnego, 2 kromki chleba ciemnego suplementy: tran, magnez; lekarstwo na chorobę refluksową płyny: woda, herbata zielona, ocet jabłkowy trening zrobiłam takowy (15 powtórzeń, 2 serie), znaleziony na sfd i lekko zmodyfikowany) 1) Odwrotne brzuszki 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 3) Przysiady (w 2 serii 5 [...]

[...] hehe, Ale ale,zeby nie bylo krytykowania mnie, nie jest ten test wcale taki trudny (wiem,bo zdawałem). Próba harwardzka to jest hardcore dla świeżaków,ale już z małym stażem treningowym dasz radę (tu dla Ciebie problemem jest na pewno waga, bo tam naprawde trzeba zapierdzielac (a po wszystkim jest ponad godzina przerwy,bo nogi masz jak z waty). [...]

Spoko...trening wtedy skończyłem-energia znalazła ujście..:) Zreszta... jestem raczej spokojny... Zdjecia ok ale tyłem obciąłeś najbardziej istotna część barków i pleców-ja bym to poprawił..:) Z brzuszkami nie bedziemy się certolić- dostaniesz 0 pkt...:) Co do brzuszków zgoda Zdjęcia zawsze robię w łazience w jednakowej odległości i owszem mogę [...]

[...] tył barków) 1.Podciąganie na drążku 4x Max 2.wiosłowanie sztangą w opadzie 12,10,8 3.Martwy ciąg 12/10/8 4.Wiosłowanie hantlą w podporze o ławke 12,10,8,6 5.szrugsy hantlami 3x10 6.unoszenie hantli w opadzie Jak Pan myśli Panie Tomku czy piątkowy trening nie jest zbytnio przeładowany?? ewentualnie jakies inne sugestie z góry dziękuje za odpowiedź

[...] w warunkach domowych, godzinę bisepsów samych nie będziesz przecież robił, można to podzielić na jakieś partię. Do żadnego specjalisty nie musisz iść, na forum jest wiele treningów już rozpisanych np w dziale trening w domu czy tutaj http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html, takie treningi mozan wzbogacić tabatą [...]

to jest mój trening który ostatnio ćwiczyłem. prosze ocenić. wady zalety, co zmienić. skoro tak cwiczyles to chyba czas zmienic nie ? wstawiasz stary plan bo Ci sie nudzi i chcesz sie dowartosciowac ze cwiczysz dobrze czy co ? bo nie czaje... To tak na poczatek Klata biceps Dublujesz cwiczenia w klacie, za duzo tego .. wogole jaki cel treningu ? [...]

witam witam i o zdrowie pytam. Trening nóg i barkow był mega.Bez odbioru.

[...] na maszynie w leżeniu na brzuchu zobaczę ile dam rade zrobić -wspięcia na łydki zobaczę ile dam rade zrobić -Przysiady 4 serie zobaczę ile dam rade zrobić Po każdym treningu ile mi zostanie czasu robie ćwiczenia na brzuch a potem biegiem na autobus :D:D Na trening mam około 85 min a we wtorek ze 2 godziny więc przykładam sie bardziej do [...]

to jest spli czyli trening dzielony Push wykonujesz rychy wyciskajace np wyciskanie na kaltkę, siady,, przód barków, triceps, pull to tam gdzie coś ciągniesz np plecy, biceps dwugłowy uda. jesli uważasz ze split to trening tylko typu klata triceps plecy biceps nogi barki to sie bardzo mylisz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-12-22 [...]